«Hilfe, ich bin so schüchtern! Deshalb traue ich mich auch nie, ein Mädchen anzusprechen. Was kann ich machen, damit ich nicht mehr so schüchtern bin?»
Jeremias, 12 Jahre (Name geändert)
Lieber Jeremias!
Vielen Jugendlichen geht es ähnlich wie dir. Besonders dann, wenn es um das Verlieben geht, sinkt vielen einfach das Herz in die Hose.
Schüchternheit lässt sich leider nicht wegzaubern. Sie ist ein Persönlichkeits-Merkmal, das ein Mensch von Geburt an mitbekommt, ähnlich wie die Augen- oder die Haarfarbe. Nicht jeder ist zum Partyclown oder Showmaster geboren. Es gibt eben - zum Glück, finde ich - auch ruhigere, introvertierte, sensible Zeitgenossen.
Viele Mädchen schätzen gerade diese Eigenschaften an Jungen - du darfst deine Schüchternheit also auch von ihrer positiven Seite sehen!
Ich verstehe aber, dass man dann etwas an der Schüchternheit ändern möchte, wenn sie belastet oder in bestimmten Situationen hinderlich wird. Zum Beispiel dann, wenn man sich kaum mehr traut, unter Leute zu gehen, oder ständig ängstlich ist.
Gegen Schüchternheit hilft es, Selbstvertrauen aufzubauen. Das schaffst du, indem du dir sagst, was du an dir gut findest, was du gut kannst, was das Besondere, Liebenswerte und Schätzenswerte an dir ist. Wer zu sich selbst steht und sich mag, den mögen auch die anderen! Im Umgang mit anderen Menschen setzen Schüchterne oft zu hohe Erwartungen an sich selbst. Du musst nicht perfekt sein, um ein Mädchen anzusprechen! Sei du selbst! Ein Mädchen wird dich mögen, weil du so bist, wie du bist, und nicht, weil du perfekt bist.
Schüchternheit wird dann kleiner, wenn man zu ihr steht: «Okay, ich bin schüchtern. Na und?» Mach dir das Leben nicht unnötig schwer, indem du von dir verlangst, ein anderer Mensch zu werden. Du bist du und du bist okay!
Schüchternheit kann man ein Stück weit auch «abtrainieren», indem man bewusst die Situationen aufsucht, vor denen man zurückschreckt. Du könntest vielleicht üben, Mädchen anzusprechen und zunächst nach irgendetwas, zum Beispiel der Uhrzeit, fragen.
Probiere, dich ungezwungen mit Mädchen zu unterhalten, über die Schule, das Wetter, Musik, das, was dich interessiert. Je mehr Übung du hast, umso sicherer wirst du.
Viel Erfolg!
