Demnächst wollen wir in die Ferien fliegen. Doch ich habe solche Angst vor dem Fliegen, dass es mir jetzt schon davor graut. Was kann ich tun?
Nicole, 11 Jahre (Name geändert)
Liebe Nicole!
Die Angst vorm Fliegen kennen viele Menschen. An manchen Flughäfen gibts sogar speziell geschultes Personal, das den Flug(angst)gästen die Furcht vorm Fliegen nehmen soll. Grundsätzlich ist es mit Flugangst wie mit den meisten anderen Ängsten auch: Du besiegst sie am besten und effektivsten, wenn du nicht davonläufst, sondern dich der Angst stellst. So wie jemand, der Angst vor hohen Türmen hat, genau dorthin gehen sollte. Hört sich verrückt an, hilft aber.
Wie kann das funktionieren? Halte dir vor Augen, wie wahrscheinlich das Ereignis überhaupt ist, wovor du so grosse Angst hast. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass ein Flugzeug abstürzt. Klar, es kommt immer wieder mal vor, dennoch zählt das Flugzeug zu den sichersten Verkehrsmitteln. Autofahren ist zum Beispiel, statistisch gesehen, weitaus gefährlicher.
Der zweite Trick gegen Angst: erlerne Entspannungsübungen wie autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Informiere dich über Kurse in deiner Umgebung. Hast du ein paar Entspannungsübungen drauf, kannst du sie gezielt einsetzen, wenn du Angst aufkommen fühlst. Der Clou: Unser Gehirn kann nicht gleichzeitig Entspannung und Anspannung (dazu zählt auch Angst) verarbeiten. Wenn du dich entspannst, ist das eine Art Gegenpol zur Angst und deshalb wird die Angst kleiner.
Ist deine Angst so schlimm, dass sie all deine Gedanken lähmt, können dir Fachleute in psychologischen Praxen helfen. Bitte deine Eltern um Unterstützung! Aber bestimmt kannst du dir selbst helfen, oder? Schöne Ferien!
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