Liebe Anna!

Gut, dass du nach Lösungen suchst. Viele Kinder und Jugendliche kennen dieses Problem und können nicht einschlafen. Das kann ganz schön belasten. Einschlafen ist oft leichter gesagt als getan.

Wichtig ist, zu wissen, dass Entspannung vor dem Einschlafen sehr hilfreich ist. Um zu relaxen, hilft es zum Beispiel, eine Tasse Tee oder warme Milch mit Honig zu trinken. Auch leise Musik hören oder gemütlich ein paar Zeilen lesen kann dich runterbringen.

Filme schauen oder gamen ist dagegen nicht ideal zum Abschalten. Zumal das spezielle Licht, das die Geräte abgeben, dem Körper vorgaukelt, es sei Tag.

Falls dich aufwühlende Gedanken am Schlafen hindern, kann es helfen, diese vor dem Schlafengehen aufzuschreiben oder mit einer Vertrauensperson darüber zu sprechen.

Damit du abends auch wirklich müde bist und schlafen kannst, solltest du dich tagsüber viel bewegen. Also beispielsweise Velo fahren, laufen, Sport treiben.

Erinnerst du dich, was dir früher beim Einschlafen geholfen hat? Vielleicht hast du dich in eine warme Decke eingehüllt oder deinen Kopf auf ein weiches Kissen gelegt? Eine weitere Möglichkeit ist, das Zimmer kurz vor dem Schlafen gut zu lüften.

Tausch dich auch mit einer Freundin aus, mit deiner Mutter, einer Tante … Sicher kennen auch sie Mittel, die zu einem guten Schlaf verhelfen. Wir wünschen dir Geduld beim Ausprobieren von Ideen und beim Herausfinden, was dir am meisten hilft. Und dann – süsse Träume.

Liebe Grüsse, dein 147